efekty ćwiczeń

Witam, dziś zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha dzięki A6W. Ciekaw jestem, czy z moją ilością tkanki tłuszczowej efekty będą dobrze widoczne po miesiącu? I czy to prawda, że postęp widać już nawet po kilku dniach ćwiczeń. Nurtują mnie te pytania, bo chciałbym w ciągu mniej więcej miesiąca wypracować jako taką muskulaturę brzucha (nie mówię o jakimś [...]

leba co ty gadasz, nie siej propagandy ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II. Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji. Przerwe [...]

Różnica pomiędzy pierwszym, a drugim zdjęciem jest ogromna. Nie sądze, aby po 5 dniach ćwiczeń byłyby jakieś efekty.

[...] Estrogen: DAA ponoć podbija estrogen, dlatego w ostatnim tygodniu dodałem do cyklu antyestrogen (nie podam nazwy:) ), co dodatkowo nieźle "poklepało" i ubiło mięśnie. Ogólne wrażenia: Produkt warty zakupu, dobry w smaku (też później przegryzałem kapsułki:P). Przy odpowiedniej diecie i treningu - efekty jakich oczekujemy będą spełnione.

[...] i zbudowanej sylwetki jest indywidualnie dobrany plan treningowy i dieta, diet, dieta. Moja sylwetka poprawiła się znacznie dopiero po kilku latach ćwiczeń na siłowni i efekty tego zaczynają być widoczne dopiero teraz. Podstawą jest również różnicowanie aktywności sportowej i celów jakie się chce osiągnąć przy wzięciu pod uwagę [...]

"Moja sylwetka poprawiła się znacznie dopiero po kilku latach ćwiczeń na siłowni i efekty tego zaczynają być widoczne dopiero teraz." Wspieramy Cię dusty81, wspieramy Cię...

I po co ja kręciłem filmik i gadałem do Ciebie skoro go nawet nie zauważyłeś ?Myślę, że każdy kręci filmik aby coś pokazać. Ja pokazuję na filmiku to co robię a efekty tego może każdy zweryfikować. Nikogo nie namawiam do naśladowania - mam świadomość, że każdy może trochę inaczej reagować na metody ćwiczeń. Wracając do Twojego filmiku (chodzi o [...]

[...] W ogóle ja mam oporny organizm, z powodu wielokrotnego stosowania dukana. Co do ćwiczeń to rok temu ćwiczyłam przez pół roku i w tym roku chciałabym trochę przyśpieszyć efekty, bo już zaczynam się zniechęcać. Jakoś 3 miesiące minęły a ja nie widzę znaczącej poprawy sylwetki, wręcz jest coraz gorzej. Bo schudłam głównie z pośladków i teraz [...]

[...] i nie wierzylem, ze mozna sie przetrenowac i dlatego nic nie roslo. Ostatnio z braku checi i czasu zmniejszylem jeszcze bardziej liczbe cwiczen, objetosc i nagle przyszly efekty. Nic poza tym nie zmienialem. Ani nawykow zywieniowych ani niczego innego. Kiedys wypruwalem flaki na treningu i doszedlem w moim mniemaniu do niezlych wynikow. Teraz [...]

Kamil368: opisz swoje efekty z tym programem jesli go polecasz - robisz juz 100 pompek ? Jakie odczucia, postepy, zgodnosc cwiczen z programem. Pytam bo ten program to jest zmora tego forum i nawet nie warto sobie nim zawracac glowy poniewaz przynosi wiecej szkody niz pozytku.

imo jesli na depresje to jednak bierz, a wiekszy przyplyw serotoniny powinien pomoc, pewnie nabierzesz tez wiekszej checi do zycia i cwiczen co moze przyniesc zadowalajace efekty

[...] wiecej niz na poczatku. Sylwetka sie poprawiła, rzexbe brzuch też już widać. Mysle że do wakacji uzyskam satysfakcjonujace mnie parametry (90 kg na klate, biceps 40, ładnie wyrzeźbiony brzuszek). Ćwicz a sam sie przekonasz. I chocbys biewiem jakie dobre efekty miał po miesiacu to po 5 bedą jeszcze lepsze :))) życie to walka słabość to smierć

[...] „super rzeźba w tydzień”. Dieta to sposób naszego odżywiania. Im bogatsza w wartościowe, nieprzetworzone produkty i bardziej dopasowana do potrzeb tym większe szanse na efekty treningowe. Jeśli ciężko jest nam zacząć warto najpierw przyjrzeć się temu co mamy na talerze i to co się da wymienić na odpowiedniki lepszej jakości. [...]

[...] Osobiście wolę gdy partie mięśniowe są trenowane częściej niż raz w tygodniu, ale od czasu do czasu można zrobić taki plan jak masz i zobaczyć jakie będą na nim efekty. W dniu klatki z bicepsem nieco bym zmniejszył ilość serii lub ćwiczeń na biceps bo jednak biceps to mała partia mięśniowa, a na pewno mniejsza od klatki piersiowej, [...]

[...] kettlami. Sprzęt tego typu przyda się do wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń. Więcej możesz poczytać o nich tutaj: http://potreningu.pl/articles/502/kettlebells--moda-czy-efektywny-trening-fakty-i-mity. Warto również przemyśleć zakup takiego sprzętu jak: - sztanga, - stojaki, - ławeczka, - obciążenie, - trx. Wykorzystanie sprzętu TRX może być [...]

[...] czy później konieczne będzie wybranie się do profesjonalnego fitness klubu, gdzie masz wybór różnorodnego sprzętu. Im szybciej to zrozumiesz, tym lepsze i szybsze będą efekty. Więcej informacji na temat treningu dla początkujących możesz znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Na początek warto [...]

[...] jak sie cos zaczyna robic to cokolwiek sie nie robi to to dziala, tak jak Abdzio napisal -> w wojsku nie ma wypoczywania, codziennie jest unitarka i sie zapierdziela, a efekty sie pojawiaja niesamowite, tak samo z trenigami sportow walki, jak ktos ma dobra kondyche to lazi 5x w tygodniu i to dla niego jest lepsza opcja. Pierwszy raz [...]

[...] spalam ok 570kcal. Orbitrek ma 18kg koło zamachowe i obciążenie jest dość duże. Różne są teorie na temat ćwiczeń na orbitreku i każdy kto ćwiczy chce osiągnąć nieco inne efekty. Mnie zależało na zrzuceniu zbędnych kilogramów przy nie głodzeniu się. To się udało - zgubiłem 10kg. Zaczynałem ważąc 107kg przy wzroście 192cm. Ale co do jedzenia - [...]

ale to jest prawda. podaje przyklad osoby ktora cwiczy po swojemu- ciezko przekonac go do swojej racji, ale z cwiczen tych sa wielkie efekty, mimo tego ze cwiczy tak ze niektorzy wysmieli by go od razu na poczatku.

[...] jak większości osobom się wydaje. Zdecydowanie chcąc zmienić swoją sylwetkę, nie wystarczą proponowane przez Ciebie ćwiczenia. Same hantelki to zbyt mało, aby uzyskać fajne efekty. Trzeba tutaj solidnych treningów siłowych, bazujących na dużych ciężarach, których nie jesteś w stanie uzyskać, mając w domu kilka sztangielek. Warto bazować na [...]